Cara Sehat Bekerja Saat Hamil

DokterSehat.com – Menjaga kondisi kesehatan saat hamil sangatlah penting terutama jika ibu tetap bekerja saat hamil. Agar kandungan ibu tetap sehat meski terus bekerja, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini:



1. Jangan menggunakan sepatu hak tinggi

Sepatu hak tinggi bisa mengakibtkan pereganggan otot-otot di daerah pinggang. Akibatnya, ibu akan sering merasakan sakit dan pegal di daerah pinggang. Selain itu, saat kehamilan makin membesar maka keseimbangan tubuh pun akan terganggu dan risiko terjatuh pun makin tinggi. Tentu saja hal ini bisa meningkatkan risiko yang lebih buruk seperti cacat janin atau keguguran.

2. Menghindari anak tangga

Anak tangga dapat membuat ibu hamil cepat lelah dan menimbulkan tekanan pada plasenta. Bila dokter menyarankan Anda untuk menghindari tangga sebaiknya Anda ikuti. Gunakan lift atau escalator bila ada. Jika diharuskan untuk menaiki tangga sebaiknya jangan membawa barang-barang berat. Naik secara perlahan, pegangan yang kuat, dan jangan gunakan sepatu hak.

3. Mengkonsumsi makanan sehat

Meski sibuk bekerja jangan lupakan asupan makanan sehat untuk janin. Selama di kantor disarankan ibu mengonsumsi makanan ringan yang sehat saat bekerja. Perhatikan juga interval waktu mengkonsumsi makanannya. Sebaiknya jangan berlebihan karena hal tersebut bisa mempengaruhi kondisi janin yang ada dalam perut Anda.

4. Perhatikan cara duduk Anda

Posisi duduk juga menjadi perhatian ibu hamil saat sedang bekerja di kantor. Duduklah dengan tegak di kursi. Anda bisa menambahkan bantal untuk sandaran yang berguna meredakan rasa pegal di punggung. Bila Anda merasa tidak nyaman dan mual sebaiknya ambilah napas dalam-dalam lalu makanlah sesuatu.

5. Istirahat

Wanita hamil yang bekerja sebaiknya memperhatikan waktu istirahatnya. Istirahat saat di kantor bisa dilakukan dengan berjalan-jalan sebentar untuk menghirup udara segar dan banyak mengkonsumsi air putih. Istirahat juga bisa bermanfaat untuk mengontrol perasaan yang bisa membuat Anda tidak puas dengan urusan pekerjaan yang sedang Anda lakukan.