Cara Menggemukkan Badan

Dokter Sehat – Mempunyai tubuh yang ideal tentu saja menjadi impian bagi setiap orang, karena dengan mempunyai tubuh yang ideal kita akan merasa lebih percaya diri. Apalagi untuk kaum pria, biasanya wanita lebih menyukai pria yang badannya lebih berisi dan berotot, karena mungkin lebih terlihat keren.



Berikut ini cara-cara menggemukan badan :

1. Minum susu
Selain menyehatkan tubuh, susu juga mampu membantu menggemukan badan. Namun tidak semua jenis susu dapat menggemukan badan, pilihlah susu full cream. Susu ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi kalsium atau susu jenis lainnya, agar dapat hasil yang efektif sebaiknya diminum dua kali sehari setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

2. Mengunyah makanan
Ketika makanan berada di dalam mulut, biasakan untuk mengunyah makanan tersebut sampai halus. Hal ini penting karena dapat mempermudah kinerja lambung anda.

3. Makan teratur
Makan teratur atau tidak ternyata juga dapat berpengaruh pada berat badan, jangan lewatkan waktu sarapan di pagi hari. Karena sarapan pagi dapat memberi energi untuk beraktivitas.

4. Jenis makanan
Makanan yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan, pilihlah jenis makanan yang sesuai dengan aktivitas Anda. Jika dalam kegiatan sehari-hari Anda banyak melakukan aktivitas, maka konsumsilah makanan yang banyak mengandung lemak atau karbohidrat seperti nasi, kentang, alpukat, dan roti. Jika kelebihan makanan, maka lemak dan karbohidrat akan ditimbun seingga akhirnya dapat menaikkan berat badan.

5.   Istirahat
Tubuh memerlukan waktu istirahat minimal 8 jam, oleh sebab itu pastikan bahwa Anda cukup beristirahat dan jangan terbiasa begadang. Selain itu usahakan untuk tidur siang, dengan tidur siang yang cukup maka tubuh Anda akan menjadi sehat dan penyerapan makanan dapat berlangsung secara optimal

Baca Juga:  Bolehkah Makanan Bersantan untuk Bayi?

6. Kurangi merokok
Jika Anda selama ini merokok, maka kurangi kebiasaan merokok. Selain membuat tubuh menjadi tidak sehat, rokok juga dapat menghambat kenaikkan berat badan sehingga Anda sulit gemuk.

7. Konsumsi putih telur
Telur merupakan makanan yang kaya protein, untuk membantu mempercepat proses penggemukan badan. Anda dapat mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari.

8. Olahraga
Olahraga dipercaya dapat menurunkan berat badan, namun olahraga ternyata dapat membantu menaikkan berat badan dan menggemukkan badan.

9. Periksa kesehatan
Jika Anda sudah pernah gemuk dan sekarang kurus, Anda dapat mencoba cek kesehatan Anda. Jika Anda tidak mengalami gangguan kesehatan atau penyakit, maka cara menggemukkan badan diatas dapat membuat Anda untuk menggemukkan badan dengan cepat.