Cara Mendongkrak Fertilitas Pria

DokterSehat.com – Hasil riset menunjukkan bahwa sekitar 50 persen masalah kesuburan pada pasangan suami istri berasal dari pihak pria.



Gangguan kesuburan kaum pria secara garis besar disebabkan oleh tiga hal, yakni gangguan sebelum testis, masalah pada testis, dan gangguan setelah testis.

Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir semua gangguan kesuburan pada pria bisa diatasi dengan beberapa metode dan terapi.

Agar terhindar dari gangguan kesuburan, berikut ini beberapa cara yang bisa dicoba untuk meningkatkan kesuburan pria.

1. Menjaga asupan nutrisi

Memperbanyak konsumsi nutrisi seperti selenium, mineral seng, L-carnitine, serta vitamin C dan E bisa meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma.

2. Menjalani pola hidup sehat

Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi narkoba, dan alkohol bisa merusak membran sperma.

3. Perbanyak konsumsi air putih

Sudah diketahui bahwa air putih bagus untuk kesehan tubuh, tapi belum banyak orang yang mengetahui jika air putih ternyata juga baik untuk sperma.

4. Kurangi kafein

Kafein yang terkandung dalam kopi atau soda kafein dapat menurunkan produksi sperma dan meningkatkan stres.

5. Rutin berjemur

Dengan berjemur di bawah terik matahari pagi selama 10 sampai 15 menit maka tubuh Anda akan mendapat 1000 mg vitamin D yang menyehatkan.