Cara Mencegah Varises Pada Ibu Hamil

Dokter Sehat – Varises atau Pembesaran Vena merupakan alah satu gangguan yang umum pada saat hamil, kondisi fisik tersebut tentu akan mengganggu kepercayaan diri wanita, apalagi bagi mereka yang ingin mengabadikan Kehamilannya dengan foto. Namun, selain mengganggu penampilan, varises bisa memicu gangguan Kesehatan ibu hamil yang lebih serius, yaitu penyumbatan vena.



Varises saat hamil disebabkan karena faktor percepatan formasi vena terbesar pada ibu hamil, yang dipengaruhi meningkatnya volume darah dan tekanan yang disebabkan oleh janin yang bertambah besar pada vena cava inferior. Kondisi ini juga memberikan tekanan pada vena di bagian kaki, vena pada kaki sudah bekerja cukup berat untuk mengembalikan darah pada bagian atas tubuh, dan ditambah lagi, peningkatan hormon progesteron yang memperlebar vena, sehingga memicu terjadinya varises. Resiko varises pada ibu hamil akan semakin meningkat, apabila dinding vena dan katup lemah.

Cara mencegah varises :

1.Mengkonsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat saat hamil dapat membantu mencegah varises semakin buruk dan meringankan ketidaknyamanan varises yang ada, makanan sehat yang bisa Anda konsumsi seperti jus buah, terutama blackberry dan blueberry dapat membantu mencegah varises. Buah ini mengandung pigmen yang dapat memperkuat dinding pembuluh darah, konsumsi vitamin E akan menurunkan resiko varises yang semakin parah. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi bawang putih yang dapat menghambat munculnya varises.

2.Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur akan mengurangi penumpukan lemak, sekaligus menjaga sirkulasi yang baik dan pembuluh darah Anda. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat hamil seperti berjalan, berenang atau senam hamil. Hindari latihan aerobik yang berlebihan, seperti bersepeda dan jogging. Tekanan berlebih pada pembuluh darah di kaki bisa memperburuk masalah varises Anda.

Baca Juga:  Bahaya Memakai Skinny Jeans Untuk Wanita

3.Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Minum terlalu banyak teh, kopi dan cola dapat membuat varises lebih menyakitkan dan menyebabkan sembelit bagi Anda yang sedang hamil. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, bagi Anda yang membutuhkan suplemen tambahan sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan terlebih dahulu.

4.Menghindari memijat di atas varises
Jika Anda memiliki masalah varises saat hamil, jangan lakukan pemijatan langsung di atas varises Anda, pijatan yang kuat mungkin bisa menyakitkan dan membuat pembuluh darah Anda semakin memburuk. Cara yang bisa Anda lakukan seperti menggunakan air dingin untuk merenggangkan otot-otot tanpa melakukan pemijatan atau bisa dengan mengompres, bagi Anda yang mengalami varises semakin parah sebaiknya berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.

5.Hindari penggunaan sepatu hak tinggi pada masa kehamilan
Saat hamil, sebaiknya Anda hindari penggunaan sepatu hak tinggi karena hal tersebut akan menghambat pembuluh darah di area kaki, bagi Anda yang ingin menggunakan sepatu hak tinggi pada kegiatan tertentu usahakan hak pada sepatu Anda tidak lebih dari 5 cm.
Selain 5 tips seperti di atas, Anda juga harus memperhatikan sikap dan posisi tubuh Anda seperti menghindari duduk atau jongkok untuk waktu yang lama, dan mencoba untuk tidak duduk dengan kaki disilangkan.