Cara Efektif Melepaskan Stress Seusai Kerja

DokterSehat.Com – Masyarakat urban yang terbiasa dengan gaya hidup di kota besar dimana waktu siang hari kerap kali dihabiskan dengan kesibukan pekerjaan sering kali mendapatkan stres. Stres ini bisa berasal dari pekerjaan yang sangat berat dan dipenuhi dengan tuntutan serta deadline yang cepat. Disamping itu, perjalanan dari dan ke tempat kerja yang dipenuhi dengan kemacetan dan kesemrawutan tentu akan membuat stres menjadi lebih parah. Padahal, stress bisa memicu masalah kesehatan yang sangat besar. Kita tak perlu khawatir tentang hal ini, setelah pulang kerja, kita bisa langsung menghilangkan stres tersebut dan mendapatkan ketenangan di dalam rumah. Bagaimanakah caranya?

doktersehat-pijat-refleksi

Tanamkan Pola Pikir Bebas Stres di Rumah
Jangan bawa-bawa stres dalam pekerjaan di dalam kehidupan di dalam rumah. Seberat apapun pekerjaan anda, anda harus menanamkan pola pikir dimana dunia kerja hanya dibawa hingga di kantor saja. Sesampainya di rumah, jangan pikirkan apapun tentang pekerjaan dan jangan bicarakan apapun yang berhubungan dengan pekerjaan. Ada baiknya email dan telepon yang berhubungan dengan pekerjaan juga tidak dicek sama sekali sehingga pikiran kita pun menjadi lebih tenang dan istirahat di rumah pun lebih nyaman dilakukan.

Mandi Air Hangat Untuk Relaksasi
Sesampainya di rumah, cobalah untuk melakukan mandi air hangat. Akan lebih baik jika kita juga bisa berendam di bath tub yang berisi air hangat karena air hangat ternyata bisa membuat otot menjadi lebih segar dan memicu pikiran yang lebih rileks. Disamping itu, berendam dengan air hangat yang ditemani dengan musik yang santai tentu akan membuat waktu rileks menjadi lebih sempurna.

Makanan dan Minuman Pelepas Stres
Selesai mandi, kita bisa mengkonsumsi teh hijau hangat. Teh hijau sendiri sering kali diasosiasikan sebagai teh yang memberikan efek relaksasi yang sangat bagus. Disamping itu, kita juga bisa mengkonsumsi pisang. Kandungan potasium yang ada dalam pisang akan membuat kadar stres menurun jauh. Disamping itu, tekanan darah juga menjadi lebih normal sehingga badan dan pikiran tidak terasa tegang. Jika ada waktu, kita bisa berjalan di taman atau setidaknya nongkrong di kafe favorit karena hal ini ternyata bisa melepaskan lelah dan juga stres. Jika anda ingin hiburan yang lebih murah, anda bisa menikmati acara televisi atau film yang cenderung lucu sehingga pikiran anda pun menjadi lebih segar.