Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

DokterSehat.Com – Sobat orang yang hobi begadang yang sering nonton bola hingga larut malam? kejadian ini membuat Sobat sering telat bangun pagi. Kali ini punya tips sederhana untuk Sobat yang ingin bangun pagi tepat waktu.

12

Berikut ini cara bangun yang tepat waktu :

  1. Mengantuk di pagi hari mungkin terkait kesehatan, Anda perlu merencanakan diet dan olahraga yang lebih baik. Tapi jika semua telah Anda lakukan dengan benar tapi tetap ada hambatan, sebaiknya segera pergi ke dokter untuk konsultasi.
  1. Meletakkan segelas air di meja dekat tempat tidur dapat membangunkan Anda tepat waktu, dalam kasus tertentu malah ada yang meletakkan kopi atau minuman lain yang mengandung kafein.
  1. Letakkan jam weker di tempat yang jauh dari tempat tidur. Jika Anda menempatkan jam yang sudah dipasangi alarm di meja rias yang letaknya berjauhan dengan tempat tidur, mau tidak mau dering alarm akan memaksa Anda bangkit dari ranjang untuk mematikannya.
  1. Jangan minum kafein atau alkohol sebelum tidur, karena minuman tersebut butuh beberapa waktu untuk dicerna. Agar tidur Anda nyenyak tahanlah diri dari minuman tersebut. Lebih baik Anda minum segelas air putih saja.
  1. Menaruh botol minyak esensial seperti bau jeruk atau mentol di samping tempat tidur bisa membuat tidur Anda tenang dan bangun dengan segar.
  1. Lakukan latihan berikut : siang hari matikan lampu dan segera bangun begitu alarm berbunyi. Lakukan ini sekitar 10 hari berturut-turut selama dua kali sehari sampai otomatis Anda bangun sendiri tanpa alarm.