Berbagai Vitamin Tubuh

DokterSehat.Com – Tubuh kita membutuhkan 13 macam vitamin agar dapat berfungsi dengan baik, vitamin-vitamin ini berfungsi untuk pertumbuhan, perkembangan, dan agar sel-sel juga dapat berfungsi dengan normal dan baik.

doktersehat-protein-susu-buah

Terdapat dua jenis vitamin dalam tubuh:

  1. Vitamin yang larut dalam lemak, contohnya yaitu vitamin A, D, E, dan K yang disimpan dalam jaringan lemak tubuh dimana mereka dengan mudah diserap
  2. Vitamin yang larut dalam air, contohnya yaitu vitamin B dan C. Vitamin ini dengan segera digunakan oleh tubuh ketika masuk kedalam tubuh kita, sehingga jika vitamin ini berlebih dan tidak digunakan maka akan segera dibuang melalui air kencing/ urin, kecuali untuk vitamin B12 yang masih bisa disimpan di hati terlebih dahulu.

Vitamin-vitamin ini penting untuk tubuh, tetapi tubuh kita tidak dapat memproduksinya sendiri. Ada berbagai kegunaan dari vitamin-vitamin ini, yaitu :

  1. Vitamin A: membantu menjaga gigi, tulang, jaringan jaringan lunak, kulit dna mukosa
  2. Vitamin C: membantu penyembuhan luka, membantu penyerapan besi dalam tubuh, dan sebagai antioksidan bagi tubuh
  3. Vitamin D: membantu penyerapan dan menjaga kadar fosfor dan kalsium di dalam darah yang penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang
  4. Vitamin E: membantu pembentukan sel darah merah dan penggunaan vitamin K
  5. Vitamin K: berguna untuk membantu penggumpalan darah ketika terjadi luka
  6. Vitamin B1: membantu mengubah karbohidrat menjadi energi dan penting untuk kesehatan jantung dan sel syaraf
  7. Vitamin B2: membantu pertumbuhan tulang dan produksi sel darah merah
  8. Vitamin B3: membantu menjaga kesehatan kulit dan syaraf, serta bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah
  9. Vitamin B6: membantu pembentukan sel darah merah, menjaga fungsi otak dan membantu sintesis protein
  10. Vitamin B12: membantu metabolisme, produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem syaraf
  11. Vitamin B9/ asam folat: membantu pembentukan sel darah merah dan membantu untuk janin pada ibu hamil.