Awas Kebiasaan Ini Dapat Membahayakan Tulang

DokterSehat.Com – Tanpa sadar kita mungkin sering kali melakukan kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan tubuh. Apabila hal itu dilakukan dalam jangka waktu yang panjang, kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa berakibat fatal, terlebih bila berkaitan dengan tulang.

10819145494_6e23e4a37c_o

Berikut ini kebiasaan yang dapat membahayakan tulang :

• Terlau sering menyilangkan kaki
Selalu menyilangkan kaki ketika duduk, memang suatu hal yang terlihat menyenangkan bukan? Namun perlu anda tahu akan dampaknya bila hal demikian sering anda lakukan. Perlu diketahui, bahwa sering menyilangkan kaki di waktu duduk, maka akan bisa memberikan tekanan yang berlebih pada salah satu tulang anda. Yang mana jika hal ini terlalu sering dibiasakan, maka akan mengakibatkan kondisi tulang belakang, pinggul, maupun tulang bagian pelvic akan mengalami gangguan. Sehingga keseringan menyilangkan kaki ini, memang suatu kebiasaan yang kurang baik, dan harus segera dihindari.

• Membungkukkan badan
Struktur pada tulang dalam tubuh bisa berubah jika terlalu sering membungkukkan badan. Sehingga kebiasaan ini, setidaknya bisa dihindari agar kondisi kesehatan tulang bisa tetap terjaga dengan baik dan sehat. Bahkan terlalu sering membungkukkan badan juga bisa berakibat akan terjadinya sakit pinggang. Yang mana saraf-saraf yang melewati tulang belakang akan mudah terjepit bila kebiasaan tersebut tetap dilakukan. Oleh karena itu, setidaknya anda bisa mengatur duduk dengan postur badan tegak dan tidak membungkuk.

• Kekurangan asupan kalsium
Bilamana asupan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh ini tidak terpenuhi, maka kondisi tulang pun akan semakin terancam. Yang mana adanya kalsium memang sangat dibutuhkan untuk menjaga tulang agar bisa tetap kuat. Dengan begitu, hendaknya anda bisa memenuhi asupan kalsium atau vitamin D dalam tubuh, layaknya konsumsi susu, mengkonsumsi sayur-sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin D, dan lainnya.

Baca Juga:  Faktor Resiko Dan Kondisi Yang Memicu Menigitis

• Merokok
Yang mana kebiasaan merokok yang cenderung sulit untuk dijauhi ini, memang salah satu faktor penyebab kerapuhan pada tulang di tubuh anda. Hal demikian karena berkurangnya massa tulang yang disebabkan oleh kebiasaan merokok, akan bisa menghantarkan pada timbulnya pengeroposan pada tulang atau osteoporosis. Sehingga kebiasaan merokok ini memang memiliki efek buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk pada kondisi tulang anda.

• Duduk terlalu lama
Terbiasa duduk terlalu lama juga bisa memperburuk kondisi tulang pada tubuh anda. Akan tetapi bila anda rutin untuk melakukan gerakan layaknya berolahraga secara teratur, maka hal demikian akan bisa menjadikan tulang anda lebih kuat. Oleh karena itu, hindarilah duduk terlalu lama dan selingi dengan beberapa gerakan layaknya berdiri, berjalan sebentar dan lainnya, agar kondisi kesehatan tulang anda bisa tetap terjaga denagn baik.

• Mengkonsumsi kafein berlebih
Mengkonsumsi beberapa minuman yang mengandung kafein terlalu berlebih, memang menjadi salah satu hal yang menjadikan kondisi tulang pada tubuh lambat laun akan melemah. Dimana bagi sebagian orang, tentunya minuman hangat seperti kopi, teh, dan sejenisnya sudah dijadikan sebagai minuman favorit bukan? Akan tetapi bila terlalu berlebihan atau keseringan, maka hal demikian juga tidak baik untuk kondisi kesehatan tulang. Yang mana menurunnya tingkat kalsium dalam tubuh, juga dipengaruhi oleh banyaknya kandungan kafein yang dikonsumsi oleh tubuh.

BACA JUGA : Apa Penyebab Vagina Gatal Pada Saat Haid?