Perencanaan Kehamilan – Asupan Nutrisi

DokterSehat.Com– Perkembangan janin menerima nutrisi dari darah ibu. Oleh karena itu diet tinggi lemak dan beberapa diet vegetarian tidak dianjurkan selama kehamilan karena mereka mungkin tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin. Bulimia, anoreksia nervosa dan gangguan makan lainnya di ibu harus diatasi dan diobati untuk mengoptimalkan nutrisi bagi janin. Diet penurunan berat badan dihindari selama kehamilan. Kelebihan asupan gula, alkohol, megavitamins, dan kafein juga dihindari. Karena jumlah kafein “aman” tidak pernah dikonfirmasi, yang terbaik adalah untuk menghindari kafein sama sekali. Wanita yang merasa kuat bahwa mereka membutuhkan beberapa kopi disarankan untuk minum tidak lebih dari satu cangkir per hari. Tidak ada bukti bahwa 1 sampai 2 cangkir sehari menyebabkan komplikasi kehamilan.

doktersehat-ibu-hamil-kehamilan-makan-bergizi

Listeria adalah jenis bakteri yang ditemukan dalam makanan yang terkontaminasi yang dapat menyebabkan masalah janin keguguran dan lainnya. Karena bahaya mendapatkan infeksi Listeria, wanita hamil harus menghindari susu yang tidak dipasteurisasi, keju lunak, potongan daging dingin, dan makanan hewani mentah atau yang belum termasak dengan matang. Selain itu, buah-buahan dan sayuran harus dicuci benar sebelum dikonsumsi.

Fenilketonuria adalah penyakit yang diturunkan yang mempengaruhi pemanfaatan komponen protein tertentu dalam makanan. Gangguan ini dapat dideteksi dengan tes darah. Ibu dengan fenilketonuria dapat melahirkan anak-anak disabilitas kecuali diet mereka dikontrol secara ketat untuk mengecualikan fenilalanin.

Megavitamin berisi suplemen harian ganda atau bahkan tiga kali lipat yang direkomendasikan vitamin dan mineral. Dosis tinggi vitamin A telah terlibat dalam memproduksi cacat lahir. Ide yang lebih baik adalah untuk menghindari megavitamin dan bukannya mengikuti rekomendasi yang telah terbukti bermanfaat: mengkonsumsi vitamin prenatal yang mengandung asam folat.

Asupan asam folat pada ibu sebelum dan selama kehamilan telah terbukti mengurangi risiko cacat lahir yang melibatkan otak dan sumsum tulang belakang. The Unites States National Library of Medicine dan National Institute for Health merekomendasikan asam folat untuk semua wanita yang hendak memiliki anak. Studi telah menunjukkan bahwa jika asam folat dimulai setidaknya 4 minggu sebelum konsepsi, risiko cacat lahir dari sumsum tulang belakang dan tengkorak dapat dikurangi lebih dari 70%. Pada wanita dengan atau bahkan tanpa riwayat memiliki bayi dengan cacat lahir dari sumsum tulang belakang atau tengkorak, asam folat harus diambil satu bulan sebelum konsepsi dan terus berlanjut sampai minggu ke-12 kehamilan. Bahkan, melanjutkan vitamin selama kehamilan dan bahkan ketika menyusui juga merupakan pilihan yang bijak. Vitamin prenatal tersedia di apotek. Jika merek tertentu membuat Anda merasa mual, beralih ke merek lain atau tetap berusaha mengkonsumsi vitamin di malam hari.

Karena risiko keracunan merkuri dan kerusakan sistem saraf pada janin dari ikan yang terkontaminasi, wanita hamil disarankan untuk menghilangkan konsumsi jenis ikan tertentu yang diketahui kadar merkuri yang tinggi, termasuk hiu, ikan todak, tilefish, dan king mackerel. Tuna steak, terbuat dari ikan tuna besar, juga mungkin memiliki tingkat merkuri yang tinggi. Tuna kaleng terbuat dari ikan kecil yang biasanya memiliki tingkat merkuri yang lebih rendah dari ikan yang lebih besar.