Apakah Tidak Masalah Jika Hanya Berolahraga Pada Akhir Pekan Saja?

DokterSehat.Com – Bagi masyarakat modern yang disibukkan dengan berbagai aktifitas atau dunia kerja, mencari waktu olahraga di hari kerja, khususnya di pagi hari, adalah hal yang cukup sulit untuk dilakukan. Bagi yang memiliki cukup banyak waktu atau uang, mereka bisa pergi ke pusat kebugaran di malam hari untuk berolahraga. Namun, kebanyakan orang sebenarnya lebih memilih untuk melakukan olahraga di akhir pekan saja. Sebenarnya, apakah olahraga hanya di akhir pekan saja bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh?

doktersehat-olahraga-lari-jogging-sehat

Pakar kesehatan menyebutkan jika kita sebaiknya berolahraga minimal selama 150 menit dalam seminggu atau sekitar 30 menit dalam sehari. Yang menarik adalah, andai kita berolahraga hanya sekali dalam seminggu namun berhasil melakukan durasi 150 menit tersebut, maka kita akan tetap mendapatkan manfaat kesehatan yang sama layaknya kita melakukan aktifitas fisik secara rutin setiap hari. Fakta ini didapatkan dari hasil penelitian yang dilakukan di Skotlandia dan Inggris yang melibatkan 64 ribu partisipan berusia lebih dari 40 tahun. Para peneliti sendiri mengecek kondisi kesehatan dan kebiasaan berolahraga dari para partisipan ini selama 18 tahun.

Dari penelitian ini, diketahui bahwa mereka yang melakukan olahraga, baik itu secara rutin maupun tidak, akan cenderung memiliki resiko lebih rendah terkena kematian yang disebabkan oleh penyakit kanker atau penyakit kardiovaskular yang bisa memicu stroke atau serangan jantung, jika dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga.

Jika kita hanya berolahraga di akhir pekan saja, kita ternyata bisa menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular hingga 41 persen dan resiko terkena kanker hingga 18 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Hanya saja, andai kita rutin berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu atau lebih, rasio penurunan resiko terkena penyakit berbahaya ini juga lebih rendah yakni di angka 41 persen dan juga 21 persen.

Baca Juga:  Penelitian Ini Justru Menyebutkan Jika Olahraga Bukanlah Kunci Untuk Menurunkan Berat Badan

Dengan adanya fakta ini, ada baiknya kita yang hanya memiliki waktu berolahraga di akhir pekan tetap melakukan olahraga karena memang bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.