Alasan – Alasan Anda Harus Mengurangi Asupan Gula

DokterSehat.com – Mengkonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh, dan ini tidak terkecuali dengan gula. Gula memang dapat menambah cita rasa pada makanan atau minuman, dan juga bermanfaat untuk menambah energy. Namun, apabila Anda mengonsumsinya secara berlebihan akan berbahaya dalam jangka panjang dan merupakan penyebab berbagai permasalahan kesehatan pada tubuh. Hal ini sangat penting sekali bagi Anda untuk mengontrol asupan gula yang dikonsumsi sehari-hari.



Berikut adalah alasan – alasannya:

1. Bisa Meningkatkan Resiko Terkena Penyakit Diabetes
Mungkin sudah banyak yang mengetahui kalau mengkonsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes. Namun, sayangnya hal ini terkadang disepelekan oleh banyak orang.
Ketika seseorang mengkonsumsi gula secara berlebihan melalui berbagai makanan penambah asupan kalori, sehingga membuat makanan tersebut sulit untuk dicerna. Sehingga pada akhirnya dapat mempengaruhi fungsi insulin tubuh dan menyebabkan diabetes.

2. Mempengaruhi Kadar Kolesterol Anda
Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat menyebakan HDL rendah yang berarti kolesterol baik lebih rendah dan tingkat tigliseria tinggi dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan resiko terjadinya penyakit jantung.
Maka sangat penting sekali untuk membatasi makanan atau minuman yang tinggi gula untuk memperkecil resiko terjadinya penyakit jantung.

3. Menyebabkan Tubuh Jadi cepat lelah
Memang mengkonsumsi gula dapat memberikan energi secara instan, tapi selang beberapa waktu setelah Anda mengonsumsinya, Anda akan merasa lelah dan mengantuk karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna gula. Jadi, batasi konsumsi makanan dengan pati dan gula untuk mencegah tubuh Anda dari rasa lelah dan mengantuk.

4. Melemahkan daya penglihatan
Menkgonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kaburnya penglihatan pada mata Anda secara tiba-tiba. Kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes juga mengakibatkan lensa mata membengkak sehingga bisa membuat penglihatannya menjadi kabur. Selain membatasi dan menjaga asupan gula, Anda juga dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darah Anda serta menjaganya tetap stabil.

Baca Juga:  Seputar Masuk Angin dan Kerokan

5. Mempengaruhi Kepadatan Tulang / Osteoporosis
Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat mengakibatkan tulang menjadi lemah dan berkurang kepadatannya. Hal ini memungkinkan terjadinya Osteoporosis.