5 Cara Berhenti Merokok Yang Efektif

Dokter Sehat – Berhenti merokok itu memang susah susah gampang, bagi yang baru baru kecanduan merokok, memang gampang untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Tetapi, jika seseorang sudah menjadi perokok pasif dan sudah lama kecanduan rokok pasti sangat susah untuk menghilangkan kegiatan tersebut. Bagaimana cara berhenti merokok yang cepat?

Tips Cara Berhenti Merokok yang Cepat dan Efektif

1. Motivasi
Cara berhenti merokok yang efektif pertama adalah motivasi. Anda harus mempunyai motivasi yang kuat sehingga saat keinginan Anda untuk berhenti merokok dapat meredup.

2. Berolahraga
Melakukan olahraga ringan secara rutin seperti melakukan jogging akan membantu proses cara berhenti merokok secara total dan permanen. Olahraga akan meningkatkan mood dan kesadaran serta meningkatkan energi dan menghilangkan stress akibat kecanduan rokok.

3. Bersiaplah dengan gejala-gejala
Anda yang sudah terbiasa merokok akan mengalami gejala-gejala kecanduan saat rokok dihilangkan dari hidup Anda. Anda bisa jadi akan mengalami depresi, insomnia, tidak fokus, dan stres. Jangan takut saat gejala ini datang. Olahraga yang cukup akan menghindarkan Anda dari gejala kencanduan.

4. Pengalih atau pengganti nikotin
Nikotin adalah bahan yang membuat orang kecanduan rokok. Cara untuk berhenti merokok adalah dengan memsiapkan terlebih dahulu pengalih atau pengganti nikotin. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep yang dapat mengatasi kecanduan ini.

5. Sibukkan diri
Biasanya orang merokok di saat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain akan membuat Anda lupa dengan rokok. Isi waktu Anda dengan melakukan apa saja yang Anda suka seperti olahraga dan berekreasi.

Cara berhenti merokok yang cepat dan efektif memang tidak semudah mengucapkannya. Untuk sebagian besar orang dibutuhkan waktu yang panjang. Proses supaya berhenti merokok total juga penuh dengan berbagai tantangan. Oleh karena itu, motivasi atau keinginan kuat dari diri sendiri menjadi salah satu syarat mutlak sebagai tips berhenti merokok. Apalagi merokok dapat menyebabkan berbagai serangan penyakit yang dapat mengganggu kesehatan.

Anda dapat mengikuti berbagai cara dan tips bagaimana untuk berhenti merokok yang efektif di atas. Kebiasaan hidup sehat tanpa rokok.