4 Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan

Dokter Sehat – Kacang merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh karena mengandung beragam nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Ada banyak sekali jenis kacang-kacangan yang bisa dipilih sebagai camilan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.

3

4 macam kacang yang baik untuk kesehatan :

1. Kacang almond
Kacang almond kaya akan magnesium, kalium, dan vitamin E. Selain itu, kacang almond hanya mengandung sedikit sekali lemak yang tidak sehat. Kacang almond dapat meningkatkan fungsi usus besar menjadi lebih sehat, seperempat cangkir almond cincang mengandung sekitar 150 kalori dan 25 persen kebutuhan magnesium harian Anda.

2. Walnut
Walnut, semacam kacang kenari, adalah salah satu kacang terbaik sebagai teman diet anda karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dan memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi efek asma dan radang sendi, satu porsi atau 8 ons walnut cincang mengandung sekitar 180 kalori.

3. Kacang mete
Kacang mete adalah salah satu kacang yang kandungan lemaknya paling sedikit, dan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk program diet Anda. Kacang mete tinggi akan kandungan tembaga dan seng, nutrisi yang penting bagi tubuh anda.

4. Kacang pecan
Pecan adalah kacang kaya nutrisi yang mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral, nutrisi dalam pecan meliputi seng, magnesium, vitamin E dan A, tembaga, kalium, dan vitamin B. Selain itu, kacang ini memiliki kandungan 87% asam lemak tidak jenuh dan baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hanya dengan mengonsumsi 3/4 cangkir pecan setiap hari, dapat menurunkan kolesterol jahat.