3 Makanan yang Harus Dikonsumsi Mantan Perokok

DokterSehat.Com– Jika Anda ingin melindungi paru-paru Anda, berhenti merokok adalah langkah yang tepat. Tapi apa yang Anda makan bisa membantu kesehatan paru-paru?



Menurut sebuah studi baru di European Respiratory Journal menunjukkan, bahwa mengonsumsi beberapa jenis produk tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.

Dalam penelitian tersebut, periset bertanya kepada 680 orang, termasuk perokok, mantan perokok, dan perokok aktif, tentang kebiasaan makan mereka dan kemudian melakukan spirometri —tes yang mengukur fungsi paru-paru berdasarkan inhalasi (obat uap) dan pernapasan pada mereka.

Kemudian mereka mengulang tes fungsi paru-paru 10 tahun kemudian. Para periset menemukan bahwa sering mengonsumsi apel, pisang, dan tomat pada mantan perokok, semakin lambat penurunan fungsi paru-paru selama periode tersebut.

Menurut periset, Itu penting, karena penuaan dan merokok merupakan faktor terbesar yang menyebabkan penurunan fungsi paru-paru.

Jadi mengapa makanan tersebut sangat penting bagi kesehatan paru-paru Anda? Ini mungkin berawal dari kandungan antioksidan. Tomat adalah sumber lycopene yang melimpah, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan saluran napas, yang berpotensi meningkatkan kesehatan paru-paru.

Kelompok antioksidan lain yang dikenal sebagai flavonoid mungkin juga bertanggung jawab. Senyawa ini ditemukan dalam jumlah tinggi pada banyak buah dan sayuran yang juga memiliki efek anti-inflamasi, sehingga membantu Anda bernapas lebih mudah. Ini bisa membantu menjelaskan mengapa apel dan pisang dikaitkan dengan penurunan paru-paru juga.

Hubungan antara menjaga kesehatan paru-paru dan konsumsi tomat, pisang, dan apel lebih kepada mantan perokok, dibandingkan mereka yang tidak pernah merokok. Ini menunjukkan bahwa antioksidan ini mungkin berkontribusi terhadap restorasi paru-paru, membantu mengurangi kerusakan pada jaringan paru-paru yang disebabkan oleh merokok.

Ini bukan pertama kalinya para ilmuwan menghubungkan apa yang Anda makan untuk kesehatan paru-paru Anda. Para periset menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan mengandung karotenoid paling banyak —pigmen tumbuhan berwarna oranye, merah, atau kuning —tidak mungkin terkena kanker paru-paru. Dan efeknya bahkan lebih terasa pada mantan perokok juga.

Baca Juga:  86 Persen Orang Indonesia Sadar Bahaya Rokok bagi Kesehatan

Orang-orang yang sehat di masa lalu dan banyak makan likopen yang tekandung dalam buah dan sayuran berwarna, dapat mengurangi risiko terkena kanker paru-paru sebesar 52 persen.