Varises membuat kaki tidak sedap dipandang.Bayangin kalau anda memakai rok mini tetapi mempunyai varises yang tampak mata di kaki anda, mengganggu sekali bukan ??Berikut adalah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi varises:

• Olahraga secara teratur. Berjalan, berlari, bersepeda dan berenang membuat pembuluh darah sehat
• Konsumsi banyak serat dan kurangi garam
• Jangan mengenakan sandal atau sepatu hak tinggi
• Hindari pakaian atau pakaian dalam ketat yang membatasi aliran darah di sekitar pinggang, selangkangan dan kaki (ikat pinggang, stocking atau kaus kaki).
• Jangan menyilangkan atau menekuk kaki dalam waktu yang lama
• Jika pekerjaan menuntut Anda untuk sering berdiri atau duduk, gerakan dan regangkan kaki, putar-putar pergelangan kaki, dan goyangkan jari sesekali
• Melakukan peregangan kaki tiap hari
• Angkat kaki lebih tinggi dari dada kapanpun sempat.
• Isttirahatkan kaki di atas bantal saat tidur
• Berhenti merokok !!

Semoga tips ini bisa membantu untuk anda semua

Dokter Sehat